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        椭圆机和动感单车哪个减肥效果好一点

        跑步机品牌 2021-10-19 03:55

        很多朋友想要做腿部的减肥,对于腿部的减肥动感单车和椭圆机无疑是最好的选择,如何拿这两种健身器材进行比较的话,哪个的减肥效果会好一点呢?下面是三个使用者的体验,有专业的健身教练,也有健身爱好者。一起来看看吧!

        健身房椭圆机训练

        1、 您好, 我是一名专业健身教练,关于这三项运动对膝盖伤害程度的比较,其实这三样运动对膝盖伤害都比较小,尤其是椭圆机,它是专门为体重过大人群准备的有氧运运动训练项目,特点就是保护膝盖,动感单车如果姿势不正确,膝盖尤其是关节窝最容易受伤,常见症状膝盖疼痛,医学称骨膜炎,慢跑,如果体重标准可以慢跑,体重过大或过轻,会对膝盖有极大影响。

        健身房动感单车训练

        2、 椭圆机我很喜欢,速度很自由,对膝盖的冲力极小,适合长时间运动,也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后,开始冲刺一轮,让心率达到我最大心率的85%左右,然后减速,稳定速度一分钟,这样反复8-10次变速,最后再来三分钟慢速调整呼吸,下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长,也可以逐渐缩短稳定间隔时间。

        我建议你用椭圆机啊,可以拉长腿部线条,不磨损膝盖,不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度,大腿抬起来的时候,大腿与地面的角度不能过大,膝盖不能过高,不然就是大腿面发力下压,容易刺激肌肉,坐垫齐腰高比较好,扶手中心比坐垫略高就好。

        3、椭圆机,跑步机和动感单车对全身,下半身的减肥非常有效,椭圆机对膝盖的冲击力小,跑步机全身减脂效果很好,瘦腰效果也不错的说,动感单车主要针对大小腿,强度很大。

        偶一般是去健身房练习跑步机,椭圆机和动感单车的,觉得跑步机和动感单车消耗热量大些,椭圆机消耗热量少些。当然这要看你喜欢哪种器材,针对性的想瘦哪里。有的人说,跑步机很枯燥,带上耳机,听听动感音乐,偶觉得时间过得很快。动感单车很HIGH,但是强度很大,一般要有1个月的运动习惯的人才能进行。

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