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        跑步机和椭圆机该如何选择

        跑步机品牌 2021-10-19 03:55

        在每一个不想出门的日子,不管是空气污染还是时间紧张还是更换衣服的考虑,很多跑者都选择在家里进行锻炼。从体积和便利性上考虑,跑步机和椭圆机是室内跑步最常见的两种器械,但哪一种器械比较适合自己呢?接着往下看。

        跑步机

        使用跑步机的好处显而易见。

        1、无尘无干扰因素实景模式体验:火遍全网的亿健跑步机可以让你在室内不受自然因素的影响下体验公园、森林、湖畔、山间实景模式,还原路跑的乐趣。

        2、匀速稳定、健康持久:速度、坡度、距离等可以根据自己的目标进行个性定制,确保有心率检测、安全绳等安全保护功能,并实时记录你的体重、体脂等多项数据。另外,跑步机还可以准确的计算跑步时间和距离,这比室外跑步利用手机计算更加精确。据此,跑者可以更精准的执行训练计划。

        3、专业科学锻炼: 亿健跑步机还配有专业的健身教练,可以根据你的身体状况和目标定制私人运动计划。这些都是跑步机在机械外表下所提供的增值柔性服务。

        4、身体损伤可控性:跑步机可以让你在家可以模仿户外跑步的动作,却又减少了向后蹬地动作对膝盖和足弓的损伤。对于年龄大的跑者,对保持骨密度也很有帮助。根据密苏里大学的研究,跑步对强健骨骼的影响可能比阻力训练更大。而在室内的跑步机上跑步锻炼,可以让你在膝关节少受冲击的同时,继续大量燃烧体内的卡路里。

        5、消耗更大:如果跑者的目标是燃烧卡路里,那么跑步机是最佳选择。研究表明,一个150磅重的人每小时跑步会消耗668.2卡路里。同样体重为150磅的人,用椭圆机适度地消耗大约340.9卡路里每小时。 如果你养成健身的习惯,每周保持3-4天的锻炼会对你的耐力、力量、肌肉情况有很大的提高。亿健跑步机升级的多功能模式更是可以让你在有氧结束后保持无氧塑形。如果考虑更多样化、智能化、全面的减脂适合跑步机。为比赛而训练的运动员会希望把更多的时间集中在跑步机上或户外,以提高他们的跑步技能,因为他们在椭圆机上不会达到这一目标。

        椭圆机

        1、减少关节磨损:椭圆机可以为跑步者提供低冲击的锻炼,因为你经常与踏板相连,从而更加减少膝盖和关节的压力,这意味着你可以避免下半身关节的大量磨损。

        2、核心挑战:当你使用椭圆机时,推拉手柄可以给上半身带来挑战,而且你真的在利用你的核心平衡,保持上半身和下半身之间的运动,改变倾斜和阻力的设置可以使你的锻炼更合理,更有效率。反向蹬踏可以有效地锁定腿筋,而增加坡度可以将注意力集中在臀大肌上。所有这些方面,对跑步者来说都很重要。

        3、消耗相同卡路里感觉更轻松:研究表明,你可以在每台设备上燃烧相同数量的卡路里,只是在椭圆机上做这件事可能会感觉更容易,这要归功于你能感觉到的更高的消耗率。如何科学使用这两种器材?

        虽然椭圆机不能代替在室外或跑步机上跑步,但它可以对跑步者,特别是受伤或过度疲劳的跑步者起到很好的辅助锻炼作用。椭圆机提供了一个较低的冲击体验,当你需要的时候可以让你的锻炼方式得到改变,这样的锻炼方式多样性对你的身体康复会很有帮助,有助于创造某种平衡。

        对于那些可能需要休息一天的跑步者来说,椭圆机也可以作为积极的恢复和低冲击的训练手段。使用椭圆机锻炼,可以让你在低冲击力锻炼的同时,仍能从艰苦的锻炼中获得心血管方面的好处。对于那些想预防受伤,或者需要调节健身节奏和方式的跑步者来说,这是一个很好的工具。

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